pobytový program

Duševné zdravie: Svojpomoc

Nájdite cestu k psychickej pohode a odolnosti.

Objavte jedinečný 7-dňový pobyt navrhnutý tak, aby vám pomohol prekonať psychické problémy, získať vnútorný pokoj a zlepšiť kvalitu vášho života. Tento intenzívny program pod vedením skúsených odborníkov kombinuje moderné terapeutické metódy, praktické techniky a relaxačné aktivity, ktoré vám umožnia pochopiť príčiny vašich problémov, získať kontrolu nad svojimi emóciami a myšlienkami a objaviť cestu k trvalej pohode.

Vianočná akcia - zľavy až do 25 % na všetky služby a darčekové poukazy! >>

o programe

Získajte kontrolu nad svojou psychikou

Počas pobytu sa naučíte, ako zvládať stres, úzkosť, depresiu či psychosomatické prejavy pomocou osvedčených techník, ako sú relaxačné cvičenia, mindfulness, dychové techniky a pozitívna imaginácia. Zároveň si osvojíte stratégie na posilnenie sebadôvery, zvládanie náročných životných situácií a budovanie psychickej odolnosti. Program nie je len o teórii – je zameraný na praktické zručnosti, ktoré môžete ihneď aplikovať vo svojom každodennom živote.

To všetko prebieha v nádhernom vysokohorskom prostredí Liptova, kde nájdete pokoj, súkromie a ideálne podmienky na regeneráciu mysle i tela. Malé skupiny s maximálne 12 účastníkmi zaručujú individuálny prístup a dostatok priestoru na riešenie vašich konkrétnych potrieb. Navyše máte možnosť absolvovať individuálne konzultácie, kde sa môžete zamerať na svoje osobné ciele a výzvy.

Program „Duševné zdravie: Svojpomoc“ ponúka viac než len dočasnú úľavu – je navrhnutý tak, aby vám poskytol nástroje na trvalé zlepšenie vášho duševného zdravia, zvýšenie kvality života a schopnosť zvládať každodenné výzvy s väčšou sebadôverou a pokojom. Je to investícia, ktorá vás naučí, ako sa stať silnejšími, odolnejšími a spokojnejšími. Pridajte sa k stovkám spokojných účastníkov, ktorí urobili prvý krok k šťastnejšiemu a vyrovnanejšiemu životu.

S čím vám program pomôže

Tento pobytový program je navrhnutý tak, aby priniesol trvalé zlepšenia pri nasledovných psychických problémoch:

Pre koho je tento program určený?

Program je vhodný pre všetkých, ktorí:

Majú záujem aktívne pracovať na svojom duševnom zdraví.
Potrebujú lepšie zvládať stres, úzkosť alebo vyčerpanie.
Chcú získať praktické nástroje na zlepšenie svojej psychickej pohody.
Hľadajú efektívne a overené riešenia pre osobnostný rast.

Čo získate účasťou na programe?

1. Praktické nástroje a techniky

Naučíte sa, ako zvládať stres a eliminovať negatívne myšlienky.
Osvojíte si techniky na zvládanie úzkosti, panických atakov a depresívnych stavov.
Získate postupy na zlepšenie spánku a zvládnutie psychosomatických prejavov.

2. Posilnenie psychickej odolnosti

Naučíte sa, ako reagovať na náročné situácie s pokojom a rozvahou.
Získate schopnosť efektívne regulovať emócie a udržať si vnútorný pokoj.
Posilníte svoje sebavedomie a schopnosť zvládať každodenné výzvy.

3. Celostný prístup k duševnému zdraviu

Využívame osvedčené metódy ako kognitívno-behaviorálna terapia, relaxačné techniky a mindfulness.
Integrujeme poznatky z psychológie, neurovedy a osobnostného rozvoja.
Poskytujeme praktické riešenia, ktoré môžete okamžite aplikovať vo svojom živote.

obsah a forma

Ako program prebieha

Prinášame nový, celostný a praktický prístup na prekonanie psychických problémov a trvalé zlepšenie duševného zdravia. Program ponúka rôzne formy edukácie a praktických cvičení na dosiahnutie pozitívnych zmien, vďaka čomu budete môcť sami posúdiť, ktorá forma pomoci je pre vás najviac prínosná.

Programová štruktúra

Obsah programu: 7 dní intenzívneho rozvoja

Každý deň je zameraný na konkrétnu tému:

Deň 1: Duševné zdravie a psychická pohoda - Princípy fungovania ľudskej mysle, ciele, motivátory a želaný stav.
Deň 2: Príčiny a efektívne riešenie psychických ťažkostí – Pochopenie psychických problémov a spôsobov, ako ich lepšie zvládať alebo prekonať vďaka vlastnej snahe a novým zručnostiam.
Deň 3: Kritické myslenie a vnútorný rozhovor – Rozdiel medzi racionálnym a emocionálnym myslením, účinný vnútorný rozhovor na dosiahnutie duševnej pohody a psychickej odolnosti.
Deň 4: Práca s emóciami – Techniky na vedomú prevenciu a znižovanie stresu, zvládanie úzkosti, elimináciu panických či tetanických atakov a neželaných emócií.
Deň 5: Správanie a komunikácia – Identifikácia neželaných správaní, tvorba návykov a efektívna komunikácia o psychických problémoch.
Deň 6: Psychická odolnosť – Stratégie a techniky na reguláciu silného stresu, posilnenie reziliencie a budovanie stability.
Deň 7: Osobný rozvoj a motivácia – Posilnenie sebadôvery, ujasnenie životných cieľov a objavenie zdrojov pozitívnej energie, praktické aplikovanie naučených stratégií a nástrojov do každodenného života.

Záverečné zhodnotenie a odporúčania

Na konci programu budete mať jasnejší pohľad na svoje duševné zdravie a nástroje, ako ho dlhodobo udržiavať. Spoločne zhodnotíme vaše pokroky a nastavíme si reálny plán na pokračovanie v pozitívnych zmenách aj po návrate do bežného života. Budete vybavení konkrétnymi technikami a stratégiami, ktoré vám pomôžu zvládať výzvy, posilniť psychickú odolnosť a udržiavať vnútornú rovnováhu. Zároveň získate odporúčania na ďalšiu prácu na sebe, aby ste mohli ďalej rozvíjať svoje schopnosti a dosiahnuť trvalé zlepšenie vo všetkých oblastiach života.

Individuálne sedenia

Individuálne sedenia sú voliteľné a poskytujú vám priestor na riešenie svojich osobných cieľov v súkromí a s plnou pozornosťou nášho odborníka. Môžete absolvovať osobné konzultácie na riešenie špecifických problémov, dodatočný praktický nácvik získaných zručností alebo absolvovať kvalitnú hypnózu so skúseným hypnoterapeutom.

Prečo si vybrať pobyt v ALAVITE?

Odborné vedenie: Program vedú skúsení terapeuti a špecialisti s dlhoročnou praxou.
Individuálny prístup: Malé skupiny účastníkov zaručujú dostatok pozornosti pre každého.
Inšpiratívne prostredie: Nádherné vysokohorské prostredie v Liptove, ideálne na regeneráciu.
Overené výsledky: Program už pomohol stovkám ľudí nájsť cestu k duševnej pohode.
Originálne služby: Tento typ, intenzitu a kvalitu rozvoja poskytujeme na Slovensku aj v Čechách ako jediní.

referencie

Skúsenosti klientov

viac skúseností >

podpora duševného zdravia

Celostný prístup k zlepšeniam

V rámci celostného prístupu posilňujeme duševné zdravie našich klientov v rôznych rovinách. Aktívne podporujeme tie kľúčové oblasti života, ktoré majú zásadný vplyv na vaše duševné zdravie.

terapia prostredím

Dokonalé podmienky na pozitívne zmeny

Samotný pobyt v našom centre prináša veľmi pozitívny vplyv na duševné zdravie, ktorý je neoceniteľný pre dosiahnutie vašich pozitívnych zmien. Svoj pobyt si užijete v zdravom vysokohorskom prostredí Liptova, obklopení krásnou prírodou Národného parku Veľká Fatra.

U nás nájdete svoje útočisko pred ruchom bežného života, môžete sa ponoriť do príjemnej pokojnej atmosféry centra a dokonale zrelaxovať. Rýchlo zabudnete na každodenné starosti a môžete sa naplno venovať len sebe a svojim zlepšeniam.

naši lektori

Kto vedie program

Program vytvorili a osobne vedú zakladatelia centra ALAVITA, skúsení odborníci na duševné zdravie a osobnostný rozvoj s dlhoročnou terapeutickou praxou.

faq

Časté otázky

Ak vás zaujíma niečo ďalšie, neváhajte nás kontaktovať.

Je tento program vhodný aj pre mňa?

Tento program je vhodný aj pre vás, ak ste vnímavý človek v produktívnom veku a hľadáte aktívny spôsob ako prekonať svoje duševné problémy a dosiahnuť psychickú pohodu.

Program nie je vhodný ani dostupný pre ľudí s ťažkými formami duševných problémov a pre ľudí s významne zníženými kognitívnymi funkciami (myslenie, pozornosť, pamäť). Tiež nie je vhodný pre tých, ktorí majú z akéhokoľvek dôvodu problém samostatne fungovať alebo tráviť čas v užšej skupine ľudí. Ak sa chcete uistiť, kontaktujte nás a využite bezplatnú telefonickú konzultáciu.

Bude mi týždňový program postačovať?

Tento program obsahuje všetko podstatné na dosiahnutie významných a udržateľných zlepšení. To či bude týždňový program postačovať je prirodzene individuálne. Záleží to najmä na tom, do akej miery ste schopní osvojovať si nové veci, ochotní aktívne pracovať na pozitívnych zmenách a tiež na tom, aký je váš aktuálny psychický stav a želané výsledky.

Ak máte kvôli psychickým problémom "unavenú myseľ" alebo sa ťažšie učíte nové veci, je potreba viac času a opakovania na dostatočné osvojenie obsahu programu. V takom prípade pre dosiahnutie lepšieho výsledku odporúčame absolvovať ešte raz pobyt alebo náš online kurz Duševné zdravie: Svojpomoc s podobným obsahom.

Chcete sa poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.

Ako budem tráviť voľný čas?

Je skutočne mnoho spôsobov, ako u nás tráviť voľný čas. Môžete si vychutnávať rôzne formy pasívneho odpočinku alebo si prečítať dobrú knihu z našej veľkej knižnice, zahrať si biliard alebo šípky, zacvičiť si v našom vlastnom kardio-fitku alebo stráviť príjemný čas s ostatnými klientmi, napríklad hraním spoločenských hier. V okolí centra je množstvo príležitostí na vonkajšie aktivity, náročnejšiu turistiku, nordic walking či príjemné prechádzky v nádhernej prírode.

Môžem mať pri sebe mobil alebo notebook?

Áno. Mobil, notebook či smart hodinky môžete mať po celý čas na svojej izbe, prípadne si ich vziať keď idete mimo centrum. Pre zachovania súkromia ostatných klientov nie je možné mať ich pri sebe v spoločných priestoroch centra, vrátane seminárov a iných aktivít.

Čo ak užívam lieky na psychiku

Užívanie liekov na psychiku nie je vôbec prekážkou. V našom centre do medikamentóznej liečby žiadnym spôsobom nezasahujeme a klienti užívajú svoje lieky tak, ako keby boli v domácom prostredí.

Čo ak mám stravovacie obmedzenia?

K pobytu si môžete doobjednať bezlaktózovú alebo bezlepkovú diétu. Vegetariánske stravovanie je k dispozícii bez doplatku. Iné diéty alebo typy špeciálneho stravovania nie sú dostupné.

Môžem počas pobytu opustiť centrum?

Áno. V centre nie sú klienti počas dňa žiadnym spôsobom obmedzovaní. V čase voľna si môžete pokojne odskočiť do obchodu, do lekárne a podobne. Ak máte počas pobytu neodkladné povinnosti či stretnutia, môžete odísť aj na dlhší čas.

Je možné u vás parkovať?

Áno. Počas trvania vášho pobytu môžete bezplatne parkovať priamo v areáli nášho centra.