Online program Duševné zdravie: Svojpomoc vás naučí, ako efektívne zvládať rôzne duševné problémy, neželané emócie, stres či telesné prejavy pomocou účinných terapeutických techník, mindfulness, vedomého dýchania a pozitívnej imaginácie. Tiež si osvojíte stratégie na budovanie psychickej odolnosti a posilnenie sebadôvery. Program je zameraný na praktické zručnosti, ktoré môžete ihneď aplikovať vo svojom každodennom živote, aby ste dosiahli trvalé zlepšenie života.
Program prebieha online, vďaka čomu môžete pracovať na svojom duševnom zdraví z pohodlia domova, vlastným tempom a bez časového tlaku. Videoprednášky sú dpolnené praktickými cvičeniami a študijnými materiálmi, ktoré vám pomôžu upevniť získané vedomosti a zručnosti. Navyše získate zdarma relaxačnú nahrávku priamo od lektrov tohto online programu.
Tento online program je navrhnutý tak, aby ste nielen pocítili úľavu, ale získali aj reálne nástroje na zvládanie každodenných výziev. Je to investícia do vášho duševného zdravia, ktorá vám prinesie dôležitú trvalú hodnotu – umožní vám stať sa omnoho odolnejším, spokojnejším a sebavedomejším človekom.
Tento online program je navrhnutý tak, aby priniesol trvalé zlepšenia pri nasledovných psychických problémoch:
Program je vhodný pre všetkých, ktorí:
1. Praktické nástroje a techniky
2. Posilnenie psychickej odolnosti
3. Celostný prístup k duševnému zdraviu
Tento online program je rozdelený do 6 modulov, pričom každý modul má trvanie 2 hodiny a obsahuje 4 tematicky zamerané lekcie. Kurz môžete absolvovať z pohodlia svojho domova tempom, aké vám vyhovuje.
Každý modul sa venuje kľúčovým oblastiam duševného zdravia a obsahuje praktické cvičenia, ktoré vám pomôžu aplikovať získané poznatky do vášho každodenného života. Osvojíte si tiež spoľahlivé relaxačné techniky, ako je progresívna svalová relaxácia, autogénny tréning a riadené dýchanie, ktoré vám pomôžu efektívne znížiť stres a napätie, kedykoľvek potrebujete.
Počas 6 týždňov vám každých 7 dní sprístupníme ďalší modul, ktorý obsahuje 2 hodiny videoprednášok a súvisiace študíjne materiály. Viac praktických informácií o programe nájdete nižšie na tejto stránke v sekcii Časté otázky.
Prvý modul vám v 4 lekciách poskytne pevný základ pre pochopenie toho, čo ovplyvňuje duševné zdravie, a pomôže vám identifikovať príčiny vašich problémov.
1. Čo je duševné zdravie? Fungovanie mysle a telesných prejavov: Hlavné princípy duševného zdravia, jeho vplyv na kvalitu života a príznaky stabilnej psychickej pohody.
2. Príčiny psychických problémov: Hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú vznik a udržiavanie psychických ťažkostí.
3. Úspešné riešenie psychických problémov: Efektívne stratégie a prístup k riešeniu vyššie uvedených psychických problémov, krátka úľava vs. trvalé zlepšenie stavu.
4. Sebapoznanie ako základ pohody: Praktické cvičenia na pochopenie seba samého a svojich potrieb.
Tento modul vás naučí rozpoznať stresové faktory vo vašom živote a zvládať ich efektívne pomocou overených techník.
1. Čo je stres a ako ho zvládať: Identifikácia stresorov a ich vplyv na psychiku.
2. Praktické techniky na zníženie stresu: Relaxačné a dýchacie techniky na okamžitú úľavu.
3. Telesné prejavy stresu: Ako rozpoznať varovné signály tela a reagovať na ne.
4. Prevencia chronického stresu: Spôsoby, ako predchádzať dlhodobému stresu a jeho následkom.
V tomto module sa naučíte, ako lepšie rozumieť svojim emóciám, zvládať ich a využívať ich vo svoj prospech.
1. Pochopenie emócií: Ako vznikajú emócie a aký majú význam pre naše rozhodovanie.
2. Regulácia emócií: Techniky na zvládanie intenzívnych emócií, ako je strach, hnev či smútok.
3. Emočná inteligencia v praxi: Ako rozpoznať a pracovať s emóciami u seba a u iných.
4. Práca s negatívnymi myšlienkami: Ako transformovať negatívne myšlienky na konštruktívne.
Objavíte nástroje na zlepšenie kvality myslenia, budovanie pozitívnych návykov a zvýšenie osobnej motivácie.
1. Kognitívne vzorce a ich vplyv na život: Ako naše myšlienky ovplyvňujú naše správanie a emócie.
2. Tvorba pozitívnych návykov: Ako si vytvoriť rutiny, ktoré podporujú vaše duševné zdravie.
3. Motivácia a jej udržanie: Spôsoby, ako si udržať motiváciu aj v náročných obdobiach.
4. Praktické rozhodovanie: Ako robiť rozhodnutia, ktoré podporujú pohodu a vyrovnanosť.
Tento modul vám pomôže zlepšiť kvalitu vašich vzťahov a naučí vás efektívne komunikovať.
1. Význam medziľudských vzťahov pre duševné zdravie: Ako vzťahy ovplyvňujú našu pohodu a stabilitu.
2. Asertívna komunikácia: Techniky, ktoré vám pomôžu vyjadriť svoje potreby bez konfliktu.
3. Riešenie konfliktov: Ako zvládať náročné situácie a predchádzať nedorozumeniam.
4. Budovanie podporných vzťahov: Ako vytvárať a udržiavať zdravé a podporné vzťahy.
Záverečný modul vás naučí, ako si udržať dosiahnuté zmeny a prevenciu návratu psychických problémov.
1. Prevencia relapsu: Ako rozpoznať varovné signály a predísť zhoršeniu stavu.
2. Sebarozvoj ako cesta k trvalej pohode: Ako pokračovať v osobnom raste aj po skončení kurzu.
3. Životný štýl podporujúci duševné zdravie: Význam zdravého životného štýlu, pohybu a vyváženej stravy.
4. Vytvorenie osobného akčného plánu: Praktické kroky na udržanie rovnováhy a spokojnosti.
Program vytvorili a vedú zakladatelia centra ALAVITA, skúsení odborníci na duševné zdravie a osobnostný rozvoj s dlhoročnou terapeutickou praxou.
Lektor, terapeut a konzultant
Lektor, terapeut a konzultant
Praktický online program Duševné zdravie: Svojpomoc pod vedením skúsených terapeutov vás naučí ako účinne zlvádať psychické ťažkosti, dosiahnuť duševnú pohodu a správne sa postarať o vlastné duševné zdravie.
Kliknite na tlačidlo nižšie a registrujte sa ešte dnes, pretože počet miesť je limitovaný.
Ak vás zaujíma niečo ďalšie, neváhajte nás kontaktovať.
Tento program je vhodný aj pre vás, ak ste vnímavý dospelý človek a hľadáte aktívny spôsob ako úspešne zvládnuť svoje duševné problémy, naučiť sa správne starať o vlastné duševné zdravie a udržiavať si vnútornú pohodu.
Program nie je vhodný pre ľudí s ťažkými formami duševných problémov a tiež pre ľudí s významne zníženými kognitívnymi funkciami (myslenie, pozornosť, pamäť).
Účastníci tohto programu absolvujú a obdržia:
Budete potrebovať počítač, tablet alebo mobilný telefón s internetovým pripojením a webovým prehliadačom. Odporúčame tiež slúchadlá pre kvalitnejší zvuk.
Všetky študijné materiály a podklady budú dostupné v klientskej zóne, kde získate prístup ku všetkým súvisiacim súborom a dokumentom.
Obsah kurzu budete mať k dispozícii 6 mesiacov po obdržaní posledného modulu.
Áno, poskytujeme záruku vrátenia peňazí po odbržaní prvého modulu, resp. pred sprístupnením 2. modulu. Inými slovami počas prvého týždňa od začiatku programu.
Naša podpora je dostupná prostredníctvom e-mailu na adrese info@alavita.sk alebo telefonicky.
Prihlásenie na tento online program je naozaj jednoduché. Stačí vyplniť túto prihlášku a uhradiť program formou zálohovej faktúry alebo online platbou. Po úspešnej registrácii vám zašleme e-mail s informáciami o ďalšom postupe.
Moderné vzdelávacie centrum zamerané na duševné zdravie, psychickú odolnosť a well-being.
Prihláste sa na odber noviniek
© 2025 Recovery Resorts
Využite špeciálnu akciu pri príležitosti uvedenia našich nových online kurzov.
Všetky vzdelávacie pobyty začínajúce v roku 2024 môžete iba teraz získať so skvelou 50% zľavou.
Akcia sa platí na pobyty objednané do 12.11.2024 (do polnoci), uhradené v lehote splatnosti a len do naplnenia kapacity každého pobytu, čiže 12 účastníkov.
