Vitajte na kurze Stres, odolnosť a reziliencia, ktorý vám pomôže efektívne zvládať stres, posilniť vašu psychickú odolnosť a zlepšiť schopnosť adaptácie na náročné situácie. Tento kurz je navrhnutý odborníkmi z centra ALAVITA, ktorí vychádzajú z dlhoročných skúseností v oblasti terapie a osobnostného rozvoja. Ak hľadáte konkrétne riešenia na zvládanie stresových situácií, posilnenie reziliencie alebo rýchlu regeneráciu psychickej pohody, ste na správnom mieste.
Kurz je ideálny pre ľudí, ktorí chcú získať praktické nástroje a techniky na zvládanie každodenného tlaku a dlhodobo si udržať psychickú rovnováhu. Naše riešenia sú postavené na kvalifikovanej svojpomoci – naučíme vás na odbornej úrovni rozpoznať zdroje vášho stresu, uvedomiť si jeho očakávateľné následky a zároveň ich zvládnuť pomocou osvedčených stratégií a terapeutických zručností, ktoré budete môcť ihneď aplikovať vo svojom živote.
Prostredníctvom kombinácie videoprednášok, interaktívnych cvičení a odborného vedenia vás kurz prevedie štyrmi kľúčovými modulmi, ktoré vám pomôžu zvládať stres, posilniť svoju psychickú odolnosť a vytvoriť pevné základy pre spokojný život.
Kurz je vhodný pre všetkých, ktorí:
1. Praktické nástroje a techniky
2. Posilnenie reziliencie a odolnosti
3. Celostný prístup k psychickej pohode
Kurz je rozdelený do 4 modulov, pričom každý modul obsahuje 5 tematicky zameraných lekcií. Kurz môžete absolvovať z pohodlia svojho domova tempom, aké vám vyhovuje.
Každý modul sa venuje kľúčovým oblastiam psychickej pohody a obsahuje praktické cvičenia, ktoré vám pomôžu aplikovať získané poznatky do vášho každodenného života. Osvojíte si tiež spoľahlivé relaxačné techniky, ako je progresívna svalová relaxácia, autogénny tréning a riadené dýchanie, ktoré vám pomôžu efektívne znížiť stres a napätie, kedykoľvek potrebujete.
Počas 4 týždňov vám každých 7 dní sprístupníme ďalší modul, ktorý obsahuje 2,5 hodiny videoprednášok a súvisiace študíjne materiály. Vaše dotazy a otázky nám budete môcť priebežne posielať emailom. Akútne požiadavky vyriešime okamžite. Otázky ohľadne obsahu kurzu vám zodpovieme v živom 60-minútovom vysielaní, ktoré zorganizujeme po druhom a po poslednom týždni kurzu. Na doplňujúce dotazy budeme prirodzene odpovedať aj počas týchto živých vysielaní.
Viac praktických informácií o kurze nájdete nižšie na tejto stránke v sekcii Časté otázky.
V prvom module sa zameriame na pochopenie základných princípov stresu, jeho príčin a vplyvu na duševné i fyzické zdravie. Súčasne sa oboznámite s konceptami psychickej odolnosti a reziliencie.
1. Čo je stres a ako ovplyvňuje telo a myseľ: Definícia stresu, jeho príznaky a riziká pre zdravie.
2. Príčiny stresu a jeho zdroje: Identifikácia vonkajších a vnútorných stresorov vo vašom živote.
3. Psychická odolnosť – základný pilier pohody: Význam psychickej odolnosti a rozdiel medzi odolnosťou a rezilienciou.
4. Vplyv stresu na rozhodovanie a výkonnosť: Ako stres ovplyvňuje vašu pozornosť, myslenie a pracovný výkon.
5. Pochopenie reziliencie: Čo je reziliencia a ako nám pomáha adaptovať sa na životné zmeny.
Tento modul vás naučí konkrétne stratégie na zvládanie stresu a emócií v náročných situáciách. Oboznámite sa s osvedčenými technikami, ktoré môžete okamžite uplatniť.
1. Rozpoznanie vlastných stresových reakcií: Ako identifikovať svoje stresové prejavy a pochopiť svoju reakciu na záťaž.
2. Techniky na zníženie stresu: Praktický nácvik relaxačných a dýchacích techník, ktoré vám pomôžu rýchlo sa upokojiť.
3. Efektívna prevencia stresu: Ako sa pripraviť na stresové situácie a predchádzať ich negatívnym vplyvom.
4. Riadenie emócií a ich vyjadrovanie: Základy emocionálnej inteligencie a techniky na zvládanie emócií.
5. Mindfulness a prítomnosť: Ako zvýšiť svoju schopnosť sústrediť sa na prítomný okamih a znížiť stres.
V tomto module získate nástroje na posilnenie svojej odolnosti a schopnosti adaptovať sa na zmeny v živote.
1. Kognitívna flexibilita – prispôsobenie myslenia: Ako sa naučiť myslieť flexibilnejšie a byť otvorený novým riešeniam.
2. Behaviorálna flexibilita – vvedomá zmena správania: Praktické kroky na vedomé prispôsobenie sa novým okolnostiam.
3. Posilnenie sebadôvery a vnútornej motivácie: Ako si vybudovať stabilné sebavedomie aj v náročných situáciách.
4. Nastavenie realistických cieľov: Ako si stanoviť dosiahnuteľné ciele a postupne ich napĺňať.
5. Medziľudské vzťahy ako opora: Význam sociálnej podpory a efektívna komunikácia v stresových situáciách.
Záverečný modul vám pomôže integrovať získané zručnosti do každodenného života, aby ste si dlhodobo udržali psychickú pohodu.
1. Posilnenie vnútorného pokoja: Ako si udržať duševnú rovnováhu aj v období záťaže.
2. Životný štýl podporujúci odolnosť: Význam zdravého životného štýlu, výživy a pohybu pre psychickú pohodu.
3. Rovnováha medzi prácou a osobným životom: Ako si vytvoriť work-life balance, ktorý podporí vašu odolnosť.
4. Praktické techniky na regeneráciu po stresových situáciách: Ako sa rýchlo vrátiť do psychickej pohody po náročných obdobiach.
5. Vytvorenie osobného akčného plánu: Návrh stratégií na dlhodobé zvládanie stresu a budovanie reziliencie.
Získajte kontrolu nad svojim stresom a posilnite svoju psychickú odolnosť. Prihláste sa na kurz ešte dnes a začnite svoju cestu k pokojnému a vyrovnanému životu. Centrum ALAVITA vám pomôže dosiahnuť trvalé zlepšenie a naplniť váš potenciál.
Kurz vytvorili a osobne vedú zakladatelia centra ALAVITA, skúsení odborníci na duševné zdravie a osobnostný rozvoj s dlhoročnou terapeutickou praxou.
Lektor, terapeut a konzultant
Lektor, terapeut a konzultant
Praktický online kurz pod vedením terapeuta, ktorý vás naučí ako prekonať stres a dosiahnuť duševnú pohodu.
Kliknite na tlačidlo nižšie a registrujte sa ešte dnes, pretože počet miesť je limitovaný. V prípade akýchkoľvek otázok si môžete prečítať naše odpovede na Časté otázky alebo nás kontaktujte na 0944227731.
Ak vás zaujíma niečo ďalšie, neváhajte nás kontaktovať.
Tento kurz je vhodný aj pre vás, ak ste vnímavý dospelý človek a hľadáte aktívny spôsob ako dosiahnuť trvalú psychickú pohodu a zdravé sebavedomie.
Účastníci tohto kurzu absolvujú a obdržia:
Záznamy zo živých vysielaní budú dostupné do 24 hodín po skončení každého stretnutia a budete ich mať k dispozícii ešte ďalších 6 mesiacov.
Budete potrebovať počítač, tablet alebo mobilný telefón s internetovým pripojením a webovým prehliadačom. Odporúčame tiež slúchadlá pre kvalitnejší zvuk.
Počas živých stretnutí môžete klásť otázky prostredníctvom chatovacej funkcie a zapojiť sa do diskusií. Lektori budú odpovedať v reálnom čase.
Všetky študijné materiály a podklady budú dostupné v klientskej zóne kurzu, kde získate prístup ku všetkým súvisiacim súborom a dokumentom.
Obsah kurzu budete mať k dispozícii 6 mesiacov po obdržaní posledného modulu.
Áno, poskytujeme záruku vrátenia peňazí po odbržaní prvého modulu, resp. pred druhého modulu. Inými slovami počas prvého týždňa od začiatku kurzu.
Áno, po úspešnom absolvovaní kurzu obdržíte certifikát, ktorý potvrdzuje vaše znalosti a zručnosti.
Naša podpora je dostupná prostredníctvom e-mailu na adrese info@alavita.sk alebo telefonicky na čísle +421 944227731.
Prihlásenie na tento online kurz je naozaj jednoduché. Stačí vyplniť túto prihlášku a uhradiť kurz formou zálohovej faktúry alebo online platbou. Po úspešnej registrácii vám zašleme e-mail s informáciami o ďalšom postupe.
Dovolíme si pripomenúť, že počet účastníkov na tomto kurze je limitovaný. O naplnení kapacity a uzavretí prihlášok budeme informovať na tejto stránke.
Moderné vzdelávacie centrum zamerané na duševné zdravie, psychickú odolnosť a well-being.
Prihláste sa na odber noviniek
© 2024 Recovery Resorts
Využite špeciálnu akciu pri príležitosti uvedenia našich nových online kurzov.
Všetky vzdelávacie pobyty začínajúce v roku 2024 môžete iba teraz získať so skvelou 50% zľavou.
Akcia sa platí na pobyty objednané do 12.11.2024 (do polnoci), uhradené v lehote splatnosti a len do naplnenia kapacity každého pobytu, čiže 12 účastníkov.
Na služby aj poukazy do 31.12. »